三股登山口→まめうち平→蝶ヶ岳ヒュッテ→蝶ヶ岳→蝶槍→常念岳→常念乗越→常念小屋→胸突八丁→一ノ沢登山口

蝶ヶ岳〜常念岳縦走（三股〜一ノ沢）の詳細

三股登山口から蝶ヶ岳に登り、穂高から槍ヶ岳までを正面に見る稜線を蝶槍から常念岳へたどって、常念小屋から一ノ沢へ下る1泊2日の縦走。常念岳への登り返しが後半の山場になる。

縦走CT: 11時間48分
距離: 15.9km
登り: 1,960m
下り: 1,990m
難易度: 標準

常念岳の代表ルートを見るルートの位置を見る情報を報告する

蝶ヶ岳〜常念岳縦走（三股〜一ノ沢）のグレーディング

体力度: 5 / 101泊以上が適当
技術的難易度: 標準普通の登山道／登山経験と地図読みが必要

ルートの流れ

三股登山口
まめうち平
蝶ヶ岳ヒュッテ
蝶ヶ岳
蝶槍
常念岳
常念乗越
常念小屋
胸突八丁
一ノ沢登山口

蝶ヶ岳〜常念岳縦走（三股〜一ノ沢）の概要

三股登山口で常念岳への道を右に分け、吊橋を渡って蝶ヶ岳への道に入ります。まめうち平まで尾根を登り、木製の階段が整備された樹林帯を抜けると蝶ヶ岳ヒュッテのある稜線に出て、穂高連峰と槍ヶ岳が正面に並びます。

蝶ヶ岳から蝶槍までは見晴らしの良い緩やかな稜線で、蝶槍を越えると樹林帯に下り、最低鞍部から常念岳へ花崗岩の岩の上を350m登り返します。山頂から常念乗越へ浮石の多いジグザグを下り、一ノ沢は丸太の階段が続く胸突八丁を過ぎると沢沿いの緩い下りになります。

ルートの特徴

景観・自然

蝶ヶ岳から蝶槍まで、穂高と槍ヶ岳を正面に見る稜線

蝶ヶ岳 → 蝶槍地図・行程で見る →

稜線に出た瞬間に梓川を挟んで穂高連峰から槍ヶ岳までが横一列に並ぶ。蝶槍までは起伏の小さい見晴らしの良い稜線で、常念岳へ続く道が先まで見える。

岩場・注意

最低鞍部から常念岳へ、花崗岩の大岩を選んで登る岩場

蝶槍 → 常念岳地図・行程で見る →

蝶槍を越えると樹林帯に下り、2,592m峰を経て鞍部へ。常念岳までの350mは大きな花崗岩の上を選んで登る岩場が続く。

岩場・注意

常念岳から常念乗越へ浮石のガレ場を390m下る

常念岳 → 常念乗越地図・行程で見る →

山頂からペンキ印を追って岩礫のジグザグを下る。浮石が多く、疲れの出る時間帯なので足の置き場を選ぶ。常念小屋まで1時間ほど。

岩場・注意

常念乗越から一ノ沢へ、丸太の階段と渡渉の下り

常念乗越 → 一ノ沢登山口地図・行程で見る →

乗越から最終水場までは丸太の階段の急な下りで、胸突八丁を過ぎると沢沿いの緩い道に変わる。渡渉と丸太橋を繰り返して登山口へ。

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合計 11時間48分

標高プロファイル

標高プロファイル1,328m → 2,828m ／ 15.9km

通過ピーク

蝶ヶ岳

標高 2,677m

蝶槍

標高 2,665m

常念岳

標高 2,857m

アクセス

三股登山口

登山口・到着地。三股第1駐車場から林道を徒歩約15分（約700m）。登山案内所とトイレがある（標高約1,360m）。

Google Maps

一ノ沢登山口

登山口・発着。常念岳一ノ沢ルートの入口（標高約1,330m）。林道一ノ沢線の崩落で一般車は入れず、タクシー終点から約1.5kmを歩く

Google Maps

穂高駅

駅・中房温泉行き定期バスの主要乗車拠点。

Google Maps

豊科駅

駅・パノラマ銀座ルートの下山口・三股へのタクシー乗車拠点。約35分・約5,700円。

Google Maps

一ノ沢登山者第1駐車場

駐車場・一ノ沢登山口の登山者用駐車場（第1・第2 約60台、無料）。林道崩落の復旧工事中は一般車が入れない

Google Maps

マイカー規制・駐車場・バス便の詳細。年度で変わる情報が多いため、登山前に必ず最新の公式交通情報を確認してください。

縦走時の車回収

マイカー1台で成立するか: 成立する。三股と一ノ沢は同じ安曇野市の烏川流域で、下山後にタクシーで三股の駐車場へ戻れる

一ノ沢のタクシー乗降場所→三股第1駐車場（タクシー。常念小屋で予約）

林道一ノ沢線の通行止め中は一ノ沢側に駐車できないため、車は三股か安曇野市街の登山者用駐車場に置く

三股登山口（安曇野市）入山拠点

マイカー

登山口まで直接進入可否	可（三股第1駐車場まで）。駐車場から登山口までは林道を徒歩約15分（約700m）。登山口の約1km手前に林道ゲートがある
マイカー規制	なし。ただし林道は幅が狭く、満車時にあふれた車の林道駐車がタクシーの往来の支障になっている（安曇野市）
推奨駐車場	三股第1駐車場約80台。満車時は森の広場（第2）約100台（登山口まで徒歩約30分）、まゆみ池駐車場約20台（徒歩約45分）。いずれも無料
混雑	駐車場が満車になる日がある。安曇野市は放置駐車の解消を目的に三股線バスを実証運行している。早着か三股線バス・タクシーの利用を
トイレ	登山案内所前・第1駐車場・まゆみ池駐車場にある
携帯電話	一部の携帯電話会社は繋がりにくい（安曇野市）

公共交通

最寄駅	穂高駅・豊科駅（JR大糸線）
バス	安曇野市三股線（予約制路線バス）。穂高駅〜しゃくなげの湯東駐車場〜ほりでーゆ〜四季の郷駐車場〜三股第一駐車場
運行期間	2026年7月17日〜10月13日のうち土日祝とその前後・お盆など63日間。日によって運行する便が異なる
運賃・予約	大人2,000円・小学生以下1,000円。予約サイトで2か月前の朝5時から事前予約・事前決済が必須。途中停留所での乗降不可
タクシー	豊科駅から約35分・約5,700円（山と溪谷オンライン）。穂高駅から約35〜40分・約7,000円〜（安曇野市）。下山日は山小屋で予約しておくのが確実

安曇野市 2026年度三股登山口行き路線バス（三股線）の運行について

一ノ沢登山口（安曇野市）下山拠点

林道一ノ沢線は2024年8月の路肩崩落で一般車両通行止め。市内のタクシー事業者だけが一ノ沢ゲートから崩落箇所の手前まで入り、登山口まで約1.5kmを歩く。復旧工事は2026年3月下旬から10月末完了予定（安曇野市）

マイカー

登山口まで直接進入可否	不可。林道一ノ沢線が崩落で一般車両通行止めのため、登山口駐車場（第1・第2 約60台、無料）は使えない
マイカー規制	なし（規制ではなく林道崩落による通行止め。復旧工事は2026年10月末完了予定）
推奨駐車場	安曇野市内の登山者用駐車場（安曇野市営温泉公園登山者用駐車場など）に停めてタクシーで入る
崩落箇所から登山口まで	徒歩約1.5km
トイレ	登山口に常設（洋式）

公共交通

最寄駅	穂高駅（JR大糸線）
バス	無い
タクシー	穂高駅前から登山者駐車場まで約6,400円〜（約35分）。南安タクシー・安曇観光タクシー・あづみの第一交通の3社が崩落箇所の手前まで入る
下山時	登山口は携帯電話の圏外。常念小屋などで事前にタクシーを予約する

安曇野市北アルプス登山道路情報

下山後の温泉

営業日・料金・混雑・臨時休業は、出発前に各施設の公式情報を確認してください。

施設情報

ほりでーゆ〜四季の郷

サウナあり

時間: 10:00〜21:30（受付終了21:00）
料金: 大人700円・小学生400円・小学生未満無料

経路公式 Google Maps

特徴:常念岳の三股・一ノ沢どちらの登山口からも近い日帰り入浴。

通過・関連する山小屋

蝶ヶ岳ヒュッテ

パノラマ銀座ルート・標高 2,650m

常念小屋

パノラマ銀座ルート・標高 2,466m

注意点

蝶ヶ岳ヒュッテから常念小屋まで水場が無い
常念岳から常念乗越への下りは浮石が多い
林道一ノ沢線は崩落で一般車が入れず、登山口から約1.5km先のタクシー乗降場所まで歩く（2026年10月末まで復旧工事）
三股の駐車場は週末に満車になる

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対象：蝶ヶ岳〜常念岳縦走（三股〜一ノ沢）（このページの情報を自動で添えます）

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出典

信州山のグレーディングコースタイム・累積標高の出典。「縦蝶ヶ岳・常念（三股・一ノ沢）」の行（体力度5・B、11.8時間・15.8km・登り1,960m・下り1,990m）。起点の三股・最高地点の常念岳・終了地点の一ノ沢が一致する
安曇野市北アルプス登山道路情報林道一ノ沢線の一般車両通行止め（崩落）、タクシー事業者のみ崩落箇所手前まで通行可、崩落箇所から登山口まで約1.5km
Wikimedia Commons 画像ページ蝶ヶ岳山頂から見た蝶ヶ岳ヒュッテと、稜線の先の常念岳 / CC BY-SA 4.0

コースタイムは片道の総歩行時間の目安で、休憩時間を含みません。登山前に必ず最新の登山道情報と地図を確認してください。